次の記事を通じて、コンピュータの前の正しい健康的な着座位置をお知らせします。もちろんわかりやすく、わかりやすい解説付き。

昨今の若者の姿勢はますますおかしくなり、ますます悪化しています。彼らが家の前で遊ぶ学習活動やゲームのためではなく、電子機器、特にコンピュータの前で長すぎるためです。

そこで、次の記事を通じて、コンピュータの前に座っている正確な位置を、WikiHowサイトのチームがまとめたのと同じくらい健康的な状態でお知らせします。もちろんわかりやすく、わかりやすい解説付き。

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コンピューターの前に正しく正しく座る方法

1.直立して座る

腰を椅子の後ろに置いて座ってみてください。太ももをまっすぐにするか、腰よりも低く保ち、背中を傾けた状態に保ち、角度を100度にします。

2.キーボードの近くに座る

キーボードに近い本体に加えて、常にキーボードを横ではなく本体の前に直接配置するようにしてください。

3.キーボードの位置をできるだけ快適に調整します

肩がリラックスしていて、肘が何にも制限されていないことを確認してください。肘は、まっすぐな手首で開いた位置にある必要があります。

4.キーボードの傾きを調整します

キーボードの脚を使用して、傾きを調整します。それはあなたが実装する座位に依存します。座っている位置が高い場合は、キーボードを平らにするか、手首から離してください。代わりに、低くまたは平行に座っている人のために、キーボードを前に傾けます。

5.パームレストを使用する

疲れて病気になってから、手首を保つために、キーボードを装備したパームレストは正しい選択です。パームレストは、手首を適切な位置に保つためにキーボードの前にあるマウンドです。

6.モニターを正しく配置します

首が快適になるようにモニターを正しい位置に調整します。モニターが顔の真正面になるように調整して、首が頭をあまり支えなくて済むようにします。

7.タイピングするときは、タイピングソースをモニターの前面に平行に配置します

入力して印刷メディアをソースとして使用する場合は、本または紙を画面のすぐ下に配置してください。これは、体の動き、特に作業中の首を最小限に抑えるのに非常に役立ちます。

8.キーボードとマウスの使用はより良いでしょう

少し圧倒的ですが、市場に出回っているキーボードやマウスの場所には、過小評価してはいけない機能があります。人間工学に基づいた位置でキーボードを支える場所は、タイピングやマウスの長時間使用時に手の位置に適しています。

9.定期的に短い休憩を取る

長時間座っていると体に良くない。立ち上がって少し歩き、関節が伸びるまで忘れないでください。目を休ませることも、目を準備し、簡単に疲れないようにするために重要です。

10.手首と指を伸ばします

最後に、しかし最も重要なことは、常に手首で少なくとも1日6回ストレッチすることです。これを行うには、手首を伸ばした感じになるように手を上下に曲げます。この手順は、手根管症候群のリスクからコンピューターユーザーを回避するために重要です。

大丈夫。コンピュータを長期間使用するときに、背中、首、腕の痛みの脅威を心配する必要がなくなりました。何か不足していますか？下記のコメント欄からご意見をお寄せください。

出典：WikiHow

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